Jak wypracować swoją poranną rutynę?

Poranna rutyna - jak ją zaplanować i wdrożyć?

Chodzi o to, aby wprowadzić nowe nawyki, które sprawią, że poranek będzie łagodniejszy, mniej stresujący. To może być trudne, bo niedobór snu i poranny wzrost poziomu kortyzolu we krwi skutecznie psują humor. Dlatego o tym, co będzie rano warto pomyśleć jeszcze zanim położysz się spać. Co więcej, Wypracowanie porannej rutyny może być łatwiejsze i przyjemniejsze z pomocą elektronicznych gadżetów. Podpowiemy, jak je wykorzystać. 

Zaplanuj swój dzień i zadbaj o zdrowy sen

Użyj aplikacji do kalendarza, aby zaplanować zadania i śledzić nadchodzące wydarzenia. Możesz również ustawić przypomnienia o ważnych spotkaniach. Stwórz listę rzeczy do zrobienia w aplikacji do zarządzania zadaniami i ustal priorytety dla swoich celów. Możesz również dzielić zadania na mniejsze kroki i śledzić swoje postępy.

Zadbaj o zdrowy klimat w sypialni, oczyszczacz i nawilżacz powietrza to gadżety, które Ci w tym pomogą. Obniż temperaturę we wnętrzu i lekko przyciemnij światło, aby rozpocząć fazę wyciszania się. To moment, gdy nie powinieneś już sięgać po elektronikę. Na godzinę przed snem odłóż smartfon i wyłącz telewizor. 

Łagodna pobudka

Wykorzystaj smartwach z funkcją budzika wibracyjnego, aby delikatnie się obudzić bez hałasu alarmu. Możesz również ustawić stopniowe zwiększanie jasności ekranu, aby symulować wschód słońca. Ustaw ulubioną muzykę lub dźwięki natury jako budzik na inteligentnym głośniku. Możesz również poprosić asystenta głosowego o odczytanie wiadomości, pogody lub informacji o korkach. 

A jak poradzić sobie z porannym wyrzutem kortyzolu? To hormon, który powoduje, że jesteś podenerwowany i od rana masz zły humor. Jak sprawdzić, czy to wina hormonów? Za pomocą smartwatcha możesz monitorować poziom stresu. Taką funkcję ma na przykład Xiaomi Pro 2 w Mi-Home. Zwykle największe skoki rejestrowane są właśnie w momencie przebudzenia. Zdrowy sen i łagodna pobudka to dobre kroki, ale możesz zrobić jeszcze coś. 

Pod żadnym pozorem nie sięgaj po kawę, wypij szklankę wody i skorzystaj z aplikacji do medytacji, aby rozpocząć dzień od relaksującej sesji mindfulness. Aplikacja może prowadzić Cię przez różne ćwiczenia oddechowe i medytacyjne. Posłuchaj uspokajającej muzyki lub dźwięków natury, aby zredukować stres i poprawić koncentrację. 

Wyglądaj i czuj się dobrze

Poranny stres wiąże się tym, że mamy do wykonania kilka czynności w krótkim czasie. Dochodzi do tego kolejka do łazienki i awantura gotowa. Dlatego dobrze zaplanuj szybki, poranny prysznic i pozostałe zabiegi higieniczne. O zęby pomoże Ci zadbać soniczna szczoteczka do zębów. Połącz ją z aplikacją na smartfonie, aby monitorować czas szczotkowania i uzyskać wskazówki dotyczące poprawy higieny jamy ustnej.

Najważniejsze jest odpowiednie nastawienie

Bądź cierpliwy i wytrwały. Wypracowanie porannej rutyny wymaga czasu i regularnej praktyki. Nie staraj się wprowadzić zbyt wielu zmian naraz. Zacznij od kilku prostych kroków i stopniowo rozszerzaj swoją rutynę. Eksperymentuj z różnymi gadżetami i funkcjami, aby znaleźć te, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Wykorzystując elektroniczne gadżety w sposób mądry i świadomy, możesz stworzyć poranną rutynę, która zapewni Ci energię, motywację i pozytywne nastawienie na cały dzień.

– Artykuł sponsorowany