Jak dieta wpływa na zdrowie skóry?

Jak dieta wpływa na zdrowie skóry?

Promienna i zadbana skóra to marzenie wielu kobiet, które chcą cieszyć się młodzieńczym wyglądem przez długie lata. Coraz więcej osób decyduje się z tego powodu na korzystanie z zabiegów medycyny estetycznej lub regularnie odwiedza kosmetyczkę, mimo stosunkowo młodego wieku. Mało kto zdaje sobie sprawę, że powodem starzenia się cery często jest nieodpowiednia dieta. Jakie zmiany wprowadzić do swojego jadłospisu, by cieszyć się zdrową skórą przez długie lata? Zapraszamy do lektury.

Witamina C - Twoja tajna broń

Witamina C jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla skóry. Jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za przyspieszenie procesu starzenia. Powstają one pod wpływem promieniowania UV, zanieczyszczeń powietrza oraz stresu. Wolne rodniki uszkadzają kolagen, prowadząc do pojawienia się zmarszczek i utraty jędrności skóry. Regularne spożywanie produktów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, papryka, truskawki czy brokuły, wspiera produkcję kolagenu i chroni skórę przed szkodliwym działaniem środowiska.

Oprócz działania przeciwutleniającego, witamina C ma również właściwości rozjaśniające - pomagają one w redukcji przebarwień i plam pigmentacyjnych. Nie bez powodu jest stosowana w kosmetykach rozświetlających, które królują jesienią i latem, gdy ich stosowanie jest najbezpieczniejsze. Efektami witaminy C możesz jednak cieszyć się cały rok, dostarczając ją organizmowi poprzez zbilansowaną dietę.

Fundament elastycznej skóry, czyli.. zdrowe tłuszcze

Tłuszcze, zwłaszcza te zdrowe, są niezbędne dla utrzymania dobrej kondycji skóry. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować np. kwasów tłuszczowych omega-3, obecnych przede wszystkim w tłustych rybach (łososiu czy makreli) - dlatego muszą być one dostarczane z pożywieniem. Omega-3 mają silne działanie przeciwzapalne, które pomaga redukować stany zapalne skóry, takie jak trądzik, egzema czy łuszczyca.

Dodatkowo, zdrowe tłuszcze wspierają nawilżenie skóry, zapobiegając jej przesuszeniu od środka! Cera nawilżona od wewnątrz jest odporniejsza na czynniki zewnętrzne, a także mniej podatna na starzenie się i podrażnienia. Stosowanie diety bogatej w tłuszcze omega-3 może również poprawić barierę lipidową skóry, która zapobiega utracie wody i chroni przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Antyoksydanty - tarcza ochronna dla skóry

Oprócz witaminy C, antyoksydantami są również witamina E, beta-karoten i selen. Witaminę E znajdziemy w orzechach, nasionach, oliwie z oliwek oraz awokado. Jest to witamina szczególnie ważna dla naszej skóry - chroni ją przed promieniowaniem UV i spowalnia procesy starzenia. Nie bez powodu witamina E jest obecna w wielu kremach z SPF oraz innych kosmetykach pielęgnacyjnych - odpowiada ona za zdrowy i młody wygląd.

Beta-karoten, który znajdziemy w marchewce, batatach i dyni, przekształca się w organizmie w witaminę A. Wspiera ona regenerację komórek skóry, zapobiegając jej nadmiernemu rogowaceniu i utracie elastyczności. Regularne spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty wspomaga procesy naprawcze, sprawiając, że skóra staje się bardziej promienna i zdrowa. Beta-karoten może również przyciemnić naszą karnację, co stanowi znacznie bezpieczniejszą opcję “opalenia” niż ekspozycja na słońce lub korzystanie z usług solarium.

Naturalne źródło nawilżenia

Statystycznie więcej kobiet będzie pamiętało, by nałożyć na twarz krem, niż żeby wypić dwa litry wody. Jest to ciekawe spostrzeżenie, zwłaszcza że znaczenie odpowiedniego nawodnienia jest nam wpajane przez całe życie. Może sytuacja wyglądałaby inaczej, gdybyśmy uczyli się także, jak istotne dla stanu naszej skóry jest regularne picie wody?

Wpływ wody na zdrowie naszej cery jest nie do ocenienia. Woda pomaga organizmowi pozbyć się toksyn, które mogą powodować problemy z pojawianiem się niedoskonałości. Dodatkowo, odwodniona skóra staje się szara, matowa i bardziej podatna na zmarszczki. By móc cieszyć się benefitami płynącymi z odpowiedniego nawodnienia, warto wypijać dziennie 1,5-2l wody.

Dieta pudełkowa, dzięki której zaoszczędzisz na wizytach u kosmetyczki

Odpowiednio dostosowana do potrzeb dieta może przynieść korzyści, które są warte zmian i paru wyrzeczeń. Same chęci nie są jednak wystarczające, a działania w tym kierunku wymagają poświęcenia cennego czasu.

Rozwiązaniem, które pozwoli Ci go zaoszczędzić jest dieta pudełkowa od Pogotowia Dietetycznego. Sprawdzony catering dietetyczny, któremu ufają tysiące zadowolonych klientów, to Twoja odpowiedź na potrzebę wdrożenia zmian w życiu.

Dlaczego Pogotowie dietetyczne? Ich dieta pudełkowa Opole to dokładnie opracowane jadłospisy, dzięki którym na Twój talerz nie trafiają śmieciowe półprodukty, a pełne wartości odżywczych plony lokalnych upraw i dokładnie wyselekcjonowane składniki najwyższej jakości. Dietetycy, którzy opracowują menu skupiają się nie tylko na tym, aby każdy posiłek był odpowiednio zbilansowany - niemniej ważne są walory smakowe przygotowywanych dań.

Zamów swój catering dietetyczny i ciesz się zbilansowanymi posiłkami, dzięki którym poprawi się Twój wygląd i zdrowie. Nie zwlekaj - zainwestuj w swoje piękno.

Materiał promocyjny