Zdrowy sen to gwarancja lepszego samopoczucia w ciągu dnia. Dlatego tak ważnym jest, aby umieć go sobie zapewnić. Oto kilka prostych wskazówek, jak poprawić komfort swojego snu.
Higiena snu to podstawa
Marząc o bezproblemowym zaśnięciu i spokojnym przespaniu całej nocy, powinniśmy wdrożyć pewne zasady, które z czasem przybiorą formę nawyków. Zbiór tych zasad to tak zwana higiena snu. Jakie elementy się na nią składają? Pierwszy z nich odnosi się do diety. Aby lepiej nam się spało, a przede wszystkim nie dochodziło do trudności w zasypianiu, powinniśmy w godzinach popołudniowych zrezygnować z kofeiny i słodyczy. Powinniśmy też pamiętać, aby ostatni posiłek był lekki i spożyty najlepiej do 2-3ech godzin przed pójściem spać. Druga zasada higieny snu odnosi się do wyregulowania swojego wewnętrznego zegara. Prościej mówiąc – chodzi o wyrobienie w sobie nawyków kładzenia się spać i wstawania mniej więcej o tej samej porze i to każdego dnia, także wtedy gdy mamy wolne. Kolejna ważna kwestia to przygotowanie miejsca do spania. Powinien w nim panować półmrok, a najlepiej całkowita ciemność i możliwie jak najmniej hałasu. Warto również zadbać o oczyszczenie umysłu, czyli o zrelaksowanie przed snem. W tym celu poczytajmy książkę, posłuchajmy ulubionej muzyki lub weźmy gorącą relaksującą kąpiel. Możemy też wykorzystać dowolną formę aromaterapii w postaci świeczek zapachowych czy olejków bądź kadzidełek. Gama uspokajających i działających wyciszająco aromatów jest na tyle duża, że każdy powinien znaleźć swój ulubiony. Inna zalecana forma relaksu przed snem to kolorowanki antystresowe. W sieci bez trudu znajdziemy gotowe i darmowe wydruki. Wystarczy je wypełnić kolorem.
Nie tylko zmiana nawyków może pomóc.
Higiena snu jest oczywiście ważna, jeśli chodzi o zapewnienie sobie spokojnego nocnego wypoczynku. Jednak nie tylko zmiana nawyków wchodzi w grę. Ważne jest też to, na czym będziemy spali. Chodzi oczywiście o materac. Najzdrowszy sen jest nam w stanie zapewnić materac piankowy z powłoką antyalergiczną. Te najwyższej klasy znajdziemy odwiedzając dobry sklep z materacami. My proponujemy przyjrzeć się ofercie sklepu Król Materacy, w której prócz klasycznych materacy piankowych znajdziemy także materace termoplastyczne. Ich główną cechą jest większa elastyczność, lepsze dopasowanie do kształtu ciała oraz wyższa sprężystość. Dzięki temu śpimy nie tylko bardziej komfortowo, ale także o wiele zdrowiej, gdyż ten typ materacy korzystnie wpływa na stan naszego kręgosłupa. Warto przy tym nadmienić, że wymieniony przez nassklep z materacamiposiada też bogatą ofertę innych akcesoriów, które potrafią wpłynąć na komfort naszego snu. Są to m.in. prozdrowotne kołdry antyalergiczne czy wykonane z bambusa, terapeutyczne poduszki odciążające kark i kręgosłup szyjny, ochraniacze na materace, a także doskonałej jakości bawełniane prześcieradła.
Sam materac to za mało.
Chociaż wymiana materaca na taki o właściwościach prozdrowotnych sprzyja higienie snu oraz jest w stanie poprawić jakość naszego snu, to czynność ta może okazać się niewystarczająca. Wtedy warto sięgnąć po stelaże do łóżek. Co to takiego? Są to konstrukcje wykonane zazwyczaj z drewnianych listewek, na których układany jest materac. Najbardziej trwałe okazują się być te, wykonane z bambusa. Dostępne są one m.in. w ofercie sklepu Król Materacy. Czemu konkretnie służy taki stelaż? Po pierwsze stabilizuje on materac i zapobiega jego przesuwaniu w czasie snu, co ma wpływ na komfort wypoczynku. Po drugie stelaże do łóżekmogą też ułatwić ułożenie samego materaca, tak by odczuł to nasz kręgosłup oraz całe ciało. Są to modele regulowane – ręcznie bądź przy użyciu pilota. Dzięki nim możemy zmienić jego twardość, a także ustawić wysokość zagłówka i zanóżków.
Reasumując – zmieniając swoje codzienne nawyki na zdrowsze, a także wyposażając swoją sypialnię w nowoczesny materac, a łóżko wzbogacając o regulowany stelaż, możemy sprawić, że będzie nam się spało o wiele wygodniej i zdrowiej. Taki sen to gwarancja lepszego samopoczucia w ciągu dnia, ale również sposób na zapewnienie sobie pełnej regeneracji organizmu.
Materiał partnera
Podziel się
Oceń
Napisz komentarz
Komentarze
odgrzybiacz forum z koźlarzy i grzybów różnej maści
25.06.2021 19:02
KK24
Napisz komentarz
Komentarze